La séance de sauna se déroule en trois étapes identiques.
Chaque étape répète le même rituel :
- allongez-vous dans le sauna pendant une quinzaine de minutes ;
- détendez-vous ;
- la respiration se fait plus profonde : le rythme cardiaque s'accélère tout comme la circulation sanguine, les vaisseaux sanguins se dilatent ;
- respirez non par le nez (risque de brûlure des muqueuses), mais par la bouche ;
- versez de temps en temps une louche d'eau sur les pierres chaudes ;
- lorsqu'on sent la transpiration perler, il est temps de sortir du sauna ;
- prenez une douche bien fraîche si possible : le choc thermique entraîne un phénomène de vasoconstriction (les vaisseaux sanguins et les pores se resserrent) ;
- séchez-vous ;
- reposez-vous quelques minutes (allongé ou assis) avant de retourner dans le sauna ;
- cela permet au rythme cardiaque de redevenir normal ;
- la transpiration coule à ce moment-là et élimine les toxines ;
- il est conseillé de s'envelopper dans une serviette ou un peignoir chaud ;
- retournez dans la cabine et recommencez deux fois tout ce rituel : les 2ème et 3ème passages dans la cabine peuvent aller jusqu'à 20 minutes si vous le supportez.
Si vous venez de faire un effort physique (sport), vous pouvez directement passer à la deuxième étape, car le processus de sudation a commencé.
Avant de ressortir, il faudra arroser abondamment les pierres brûlantes. Et apprêtez-vous à passer une bonne nuit...
Conseils : pour un vrai moment de détente, vous pouvez également utiliser des huiles essentielles à l'intérieur de la cabine.